خواص تره

دوستی با 15 خواص تره

خواص تره حاوی محافظت از سلامت قلب، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن، حیاتی برای سلامت سیستم عصبانی، سلامت بینایی، کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، کمک به کاهش فشار خون، سلامت هضم، کاهش خطر ابتلا به سرطان، به کاهش وزن کمک می کند، به درمان دیابت نوع 2، تقویت استخوان ها، محافظت در مساوی خورشید سوختگی و خوردن تره برای موهای درخشان کمک می کند.

تره چیست؟

تره سبزیجات شناخته شده ای میباشد که صدها سال میباشد در غذاهای محلی استفاده می شود. خواص باورنکردنی، آنها را به 1 عنصر ترجیحی برای سرآشپزها و هر کسی که سعی در رعایت 1 رژیم غذایی سالم دارد تبدیل می کند.

این ابر غذا در واقع حاوی سطوح بالایی از فلاونوئیدها، ویتامین های A، E و K و فیبر میباشد. تره همچنین سرشار از ترکیباتی مشابه پتاسیم، کلسیم، منیزیم، مس و آهن میباشد. آنها بدون چربی هستند و 1 وعده پخته شده تنها 31 کالری دارد.

به دلیل قوام خامه ای و طعم دلچسب، آنها را به آسودگی در عادات غذایی رایج هر کسی معرفی می کنند یا به عنوان مکمل های طبیعی استفاده می کنند. آنها همچنین می توانند در پایان طول سال پیدا شوند!

در حالی که تره از زمان مصر باستان به عنوان 1 غذای فوق العاده در نظر گرفته می شد، اما حتی امروزه نیز همه از خواص مفید آن آگاه نیستند.

15 فواید تعجب انگیز تره برای سلامتی

در اینجا 15 مزیت تعجب انگیز تره برای سلامتی آورده شده میباشد که شما را دلباخته آن می کند!

1. از سلامت قلب خود محافظت کنید

تره، به خصوص نوع وحشی، به دلیل مقدار فولات موجود در پایان طول گیاه، غذایی دوستدار قلب میباشد. این ترکیب برای کمک به محافظت از پوشش عروق خونی در مساوی صدمه شناخته شده میباشد.

با کمک فلاونوئید کامپفرول که به مقدار زیاد در تره یافت می شود، مستقر شده میباشد که این ماده غذایی می تواند خطر حملات قلبی و بیماری ها را کاهش دهد.

علاوه بر این، غلظت بالای آنتی اکسیدان ها می تواند از رگ های خونی در مساوی صدمه اکسیداتیو محافظت کند.

2. قدرت سیستم ایمنی بدن خود را افزایش دهید

تره مقدار قابل توجهی ویتامین A دارد که برای حفظ سیستم ایمنی بدن شما حیاتی میباشد. این ترکیب برای کاهش التهاب و تقویت بدن مفید میباشد که به مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

علاوه بر این، مستقر شده میباشد که سطوح بالای ویتامین E سبب کاهش انتشار مولکول های التهابی مشابه سیتوکین ها می شود.

بهترین نتایج را می توان با داخل کردن مقادیر میانه ​​تا زیاد سبزی های دارای برگ تیره در رژیم غذایی خود مشاهده کرد. اینها به تره محدود نمی شوند، بلکه حاوی کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج در میان بسیاری دیگر می شوند.

3. برای سلامت سیستم عصبانی ما حیاتی میباشد

تره، در میان سایر سبزیجات سبز، منبع ویتامین B6 میباشد که مسئول سلامت سیستم عصبانی ما میباشد.

یکی از خواص سبزی تره برای کاهش خستگی و تسکین اثرات استرس روزمره ضروری میباشد. علاوه بر این، وجود سطوح بالای منگنز، ویتامین C و فولات به حفظ تمرکز مستقر و پیشگیری از خستگی کمک می کند.

4. تره بینایی شما را سلامت می بخشد!

رادیکال های آزاد می توانند تهدید بزرگی برای بینایی شما باشند. اگر دور نگه داشته نشوند، می توانند به سطح چشم صدمه برسانند که می تواند منجر به بیماری های چشمی و انحطاط ناشی از افزایش سن شود.

تره به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کند. همچنین این سبزیجات، مشابه هویج، می توانند منبع خوبی از کاروتن و لوتئین باشند که به سلامت بینایی و کاهش خستگی معروف هستند.

5. خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهید

آب مروارید وضعیتی در چشم میباشد که می تواند منجر به کدر شدن عدسی طبیعی شود. این بیماری در نهایت می تواند سبب نابینایی شود و سالانه مقدار زیادی از بزرگسالان بالای 40 سال در سراسر جهان به این بیماری گرفتار می شوند.

در صورت عدم پیشگیری، ممکن میباشد برای بازگردانیدن دید خوب به عمل عمل نیاز باشد. با این حال، ترکیبات موجود در تره، مشابه زآگزانتین و لوتئین، 1 سد محافظتی در مساوی آب مروارید ایجاد می کنند.

6. از فواید تره می توان کمک به کاهش فشار خون را اشاره کرد

تره سرشار از پتاسیم میباشد. مصرف منظم این ترکیب برای کمک به کاهش فشار خون مفید میباشد. پتاسیم با سلامت انقباض ماهیچه قلب، جریان خون و در عاقبت اکسیژن را از راه بدن ما افزایش می دهد. گشاد شدن رگ های خونی، مواد مغذی موجود در تره به مقدار زیاد، خطر حملات قلبی و بیماری ها را کاهش می دهد.

7. هضم را سلامت می بخشد

تره منبع تعجب انگیزی از الیاف میباشد. بسته به تنوع، در هر 100 گرم سبزیجات، بین 1.8 تا 9 گرم فیبر وجود دارد. علاوه بر این، فیبر موجود در تره هم محلول و هم نامحلول میباشد.

مورد اول روند هضم منظم را پشتوانه می کند و می تواند راه حلی برای یبوست باشد. نوع دوم فیبر در سیستم گوارش شما باقی می ماند و روده ها را پاکسازی می کند و حرکات را تقویت می کند.

8. سبزی تره ادرارآورهای طبیعی هستند

در میان سبزیجات دیگر مشابه چغندر، کرفس و مارچوبه، تره دارای خواص ادرارآور باورنکردنی میباشد. آنها سدیم کمی دارند که سبب دفع آب و سدیم اضافی در بدن شما می شود.

با خلاص شدن از شر سموم و سم زدایی بدن، این فرآیند می تواند برای کلیه های شما فوق العاده مفید باشد. دیورتیک های طبیعی می توانند به کاهش فشار خون و کاهش احتباس آب و نمک کمک کنند. این همچنین به مبارزه با بیماری های پوستی مشابه سلولیت کمک می کند.

9. کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان

تره سرشار از ویتامین C میباشد که مستقر شده میباشد که آنتی اکسیدان مفیدی در پیشگیری از سرطان میباشد. در حالی که صدمه اکسیداتیو اغلب یکی از دلیل‌ها تومورها میباشد، ویتامین C برای ارتقای سلامت کلی موثر میباشد. با مبارزه با رادیکال های آزاد، می تواند احتمال تبدیل سلول های صدمه دیده به سرطان را کاهش دهد.

10. برای کاهش وزن، تره بخورید!

تره طعم شیرینی شبیه پیاز دارد، خیلی گوناگون میباشد و در هر 100 گرم غذای پخته شده تنها 31 کالری دارد! علاوه بر این، آنها تقریباً بدون چربی هستند، که آنها را به غذای مناسب برای افرادی که رژیم غذایی سخت دارند تبدیل می کند. همچنین، مشابه بسیاری از سبزیجات سبز دیگر، منبع عالی آب و فیبر هستند.

این سبب ایجاد احساس سیری می شود و بنابراین به پیشگیری از پرخوری کمک می کند. به دلیل سطوح بالای پروتئین، این سبزیجات برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند نیز عالی هستند.

11. کمک به درمان دیابت نوع 2

تره با داشتن کالری کم و شاخص گلیسمی پایین، برای معرفی در رژیم غذایی بیماران دیابتی نوع 2 خیلی مناسب میباشد. علاوه بر این، آنها منبع عالی فیبر و ویتامین K هستند که در این رژیم غذایی خاص ضروری هستند.

تره حاوی آلیسین میباشد، 1 ماده مغذی که مستقر شده میباشد برای محافظت در مساوی نوروپاتی دیابتی موثر میباشد.

همچنین، سطوح بالای مس و آهن موجود در تره می تواند به بازسازی سلول های صدمه دیده و تامین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کمک کند.

12. آنها استخوان های شما را تقویت می کنند!

تره با سطوح بالای ویتامین K و کلسیم، پرکاری پروتئین استئوکلسین را تقویت می کند. مطالعه شده میباشد که این برای رشد و تقویت استخوان عالی میباشد. قرار دادن تره در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا خطر پوکی استخوان و سایر بیماری های استخوانی را کاهش دهید.

با ویتامین K بالاتر، تراکم استخوان افزایش می یابد و در مقابل شکستگی یا اعوجاج محافظت می کند. در این مورد، مهم میباشد که تره تازه را به جای پخته یا منجمد مصرف کنید. این 2 فرآیند در واقع می توانند ویتامین K موجود برای مصرف را محدود کنند.

13. آنها در مساوی خورشید سوختگی محافظت می کنند

برگ سبز تره منبع عالی ویتامین C و بتاکاروتن میباشد. بتاکاروتن در حالی که محافظت کمتری نسبت به عکس خورشید های تجاری دارد، 1 جانشین طبیعی میباشد که کار می کند!

این 1 سد در مساوی اثرات مضر نورهای UV ایجاد می کند و در عین حال سلامت پوست شما را سلامت می بخشد.

14. برای داشتن موهای درخشان تره بخورید!

منگنز و گوگرد موجود در تره می تواند برای سلامت موهای شما خیلی مفید باشد. در طول ماه های تابستان، این می تواند منبع خوبی از مواد مغذی برای محافظت از پوست سر شما باشد.

علاوه بر این، مقادیر بالای آهن موجود در تره نتایجی را در تقویت رشد مو نشان می دهد. در حالی که این امر مستلزم مصرف منظم این سبزی میباشد، تره می تواند به شما کمک کند از درمان های تهاجمی تر و گران ارزش مو پیشگیری کنید.

15. درمان آکنه از خواص سبزی تره می باشد

در حالی که قرار دادن تره در رژیم غذایی شما عالی میباشد، راه های دیگری نیز وجود دارد که این سبزی می تواند برای شما مفید باشد. آکنه 1 بیماری پوستی میباشد که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.

این می تواند پایدار باشد و علل آن از عدم برابری هورمونی یا کمبود مواد مغذی گوناگون میباشد. اغلب یافتن راه حل موثر بدون درمان های پزشکی خیلی سخت میباشد.

با این حال، می توان 1 ماسک صورت طبیعی و خانگی تهیه کرد که به شما در کاهش علائم جای خراش و درمان آکنه کمک می کند.

تنها آب برگ ها را بگیرید و روی ناحیه صدمه دیده بمالید. پوست شما منیزیم، آهن و آنتی اکسیدان های موجود در آب را جذب می کند. مستقر شده میباشد که این به بازسازی سلول های صدمه دیده و کاهش التهاب ناشی از آکنه کمک می کند.

سخن پایانی

در حالی که اغلب نادیده گرفته می شود، تره 1 غذای فوق العاده میباشد که حاوی مقادیر تعجب انگیزی از مواد مغذی میباشد.

آنها می توانند راه حلی طبیعی برای مشکلات سیستم قلبی عروقی و گوارشی ما باشند و همچنین پوست شما را درخشان کنند. قرن هاست که آنها به عنوان 1 درمان طبیعی برای بیماری های مزمن یا شرایطی مشابه دیابت استفاده می شوند.

علاوه بر این، شکیبایی خوردن تره غیرممکن میباشد، زیرا می توان آن را به روش های مختلف تهیه کرد. آنها در بسیاری از فرهنگ های مختلف از جمله در غذاهای آسیایی، هندی یا غذاهای غربی استفاده می شوند.

شما می توانید از تره برای تهیه ی کوکو استفاده کنید که خیلی خوشمزه می شود. خواص کوکوی تره مشابه خواص تره می باشد. و می توانید با خوردن آن از خواص تره بهره ببرید.

منبع